• <output id="61xp7"></output>

  • 您当前的位置 : 胶东在线  >  海阳之窗  >  健康  >  健康信息
     健康信息
     
    五脏最喜欢的养生动作
    www.boronglaw.com.cn 2020-09-24 15:00 人民健康网   【
     

      受访专家:中华中医药学会推拿分会副主任委员、湖北省中医院推拿科/康复医学科主任赵 焰

      俗话说:“五脏调和,疾病不来找。”五脏功能衰弱与多种疾病密切相关,养护好脏腑,方可“正气存内,邪不可干”。中华中医药学会推拿分会副主任委员、湖北省中医院推拿科/康复医学科主任赵焰表示,根据五脏的经络和穴位不同,每个脏腑的养生动作各有差异。

      心最喜欢拍打手臂内侧。心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连,且都位于上肢内侧。拍打手臂内侧,刺激经络,相当于给心脏一个良性刺激,有助于增加心脏供血功能。拍打从胸口位置开始,拍至手指即可。每天一次,每次不超过5分钟为宜,力度以拍打时感到舒适为宜。心怕寒,除了拍打手臂内侧,还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻柔按摩,可起到驱寒作用,该动作每天可做2~3次,每次捂1分钟左右。

      肝最喜欢伸懒腰。肝主情志,以畅达为主。长时间工作或保持一个动作,容易导致肝气郁结。伸个懒腰,人会感到心情舒畅,也能舒展身体,放松身心,达到调节情志、宽胸理气的作用。中医认为肝经从两肋经过,所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行,能刺激两肋处的期门穴和章门穴,具有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。可双手沿着胁肋(肋骨)向下“搓摩”,每天一次,时间控制在5分钟内。

      脾最喜欢揉肚子。腹部居于人体中间,肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行,肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。腹部就好比交通枢纽,畅通不拥堵,才能保证人体经络四通八达。揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增强所属经络功能,调节脏腑功能。脾为后天之本,中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法,餐后半小时,一手掌心或掌根贴腹部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约10~15分钟。长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。

      肺最喜欢叩击背部。背部肩胛骨区域是肺脏的投影面,有肺腧穴、大椎穴等很多穴位。叩击背部区域,能很好地刺激经络穴位,起到按摩肺脏的效果,有助排痰,使气道更通畅。可用双手向后扣打,也可用柔软的辅助器械拍打背部。一般从下往上,从肺底部到肺肩部,从外侧往内侧顺序拍打。频率每天一次,每次控制在5~20分钟(不产生疲劳感),力度以舒适无疼痛感为佳。此外,也可用热毛巾驱寒。洗澡时用35℃~38℃的温水,先从背部开始,从上往下,再到前胸部肋骨区域,热敷5分钟左右,可以振奋阳气、驱寒。

      肾最喜欢踮脚。脚与人体的肾经关系密切,踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行)、疏通足三阴经,使体内的气向上运行,从而温补肾脏、激发中气。俗话说,人老脚先衰。踮脚还可以增强足根部的活力,预防衰老。每天可以早晚各一次,踮脚频率控制在2~3秒一次,每次时间1~2分钟,感觉脚底发热即可。

      此外,直接按摩心、肝、脾、肺、肾对应的身体部位,也能起到一定的养护的作用。每个部位每天可以搓摩1~2次,每次5分钟以内,感到发热即可。了解五脏和经络穴位,更有助于提升按摩效果。赵焰提醒,以上的养生动作也有相关注意事项:

      1.肿瘤患者、皮肤破损患者和重大疾病发作期的人群不宜使用。

      2.所有动作均讲究柔和适度,用力过大,尤其请别人帮忙时,出现疼痛感可能反而伤身。自我按摩时以感到舒适、按摩部位发热为宜。

      【责任编辑:刘作华】 【打印】【关闭】 
     相关新闻:
    编辑推荐
    · 烟民成瘾基因检测课题入驻海阳市
    · 高血压吃芹菜有道理吗?
    · 六种清凉解暑小面 助你夏日胃口大开
    · 盘点:草莓的10种吃法
    · 三伏天养生别中了这些谣言!
    · 夏日减肥:饮食运动忌触“雷”
    海阳医疗机构
    ·海阳市中医医院
    ·青岛大学医学院附属医院海阳分院
    ·七寨口腔诊所
    专家访谈
    · 胃不好 我们应该怎么吃
    · 注意:喝茶虽养生 喝错会伤肾
    · 芝麻绿豆海带有助抵抗辐射
    · 爱吃海产品不等于不患甲亢
    名医名家
    · 天热睡不好 5招拯救你的睡眠
    · 膝关节炎患者要避免负重和长时间下蹲
    · 三伏贴治病是“心理安慰”还是真有效?
    · 三伏贴不是万能贴!七大问题需要注意
    生活小窍门
    · 绿色绿豆汤更解暑
    · 这5种食物是抗菌良药
    · 空调病 您了解多少?
    · 你真的懂怎么喝水吗?夏季喝水注意事项需知
    [an error occurred while processing this directive] 三级黄影片大全性爱视频,日本三级香港三级人妇,亚洲人成电影在线手机网站